太ももやせるには

太ももやせる定番スクワットで

2007-02-20T16:54:00.000+09:00

太ももやせる方法としてスクワットはかなり効果的なようです。　おすすめの方法としてあちこちで見かけます。　これはやってみるとかなりきついのですが。。。

でも、それだけ太ももやせるために効く！というのを実感しますね。　コツは腰を下げるときに膝が動かないようにする（お尻を突き出すような形になります）こと。　そうしないと普通の屈伸運動になってしまって、これは楽チンなので細くするためには意味がないとか。

参考サイトさんはこちら
[スクワット]

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/01.html

太ももやせるだけじゃなく一石二鳥！

2007-02-15T16:52:00.000+09:00

太ももやせる運動でも、寝転んでテレビ見ながら出来るものはないかなぁ～と探してみました。　ものぐさだから、簡単な方が毎日続けられると思うので。　太ももだけじゃなくてお腹にも効くそうなので、早速やってみました。　

寝転んでやるものは、パソコンの画面が見えないから、はじめる前に順番を頭に叩き込むか、紙にメモしておいた方がよいかもしれません。　やってみたら太ももやせるというより、お腹にかなりきました。　一石二鳥をねらうのにこれはよいかも♪

参考サイトさんはこちら
[お腹と太もものシェイプアップ]

http://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20031029A/index.htm

太ももやせるには骨盤も関係ある

2007-02-13T16:49:00.000+09:00

太ももやせるためには、骨盤がゆがんでいるとなかなか効果がないという話を聞き、骨盤のゆがみを解消するエクセサイズを探しました。　ゴムベルトを使用するみたいなんですが、そんなものは家にないので、代用できるものとして細紐やふつうのベルトを巻いてやってもよいと別のサイトさんで情報ゲット！　３センチくらいのベルトを２本使用してやってみました。　これが一番簡単かも♪　骨盤ゆがみなおしは３パートありました。　全部やっても数分でおわります。

参考サイトさんはこちら
[骨盤ゆがみをとる]
http://www.shibapro.co.jp/modules/exercise4/index.php?id=11

太ももやせるためには運動だけでは難しい？

2007-02-12T16:47:00.000+09:00

太ももやせるためにはやっぱり食事なども気をつけないといけないようですね。　というのは、ダイエットの経験している方はご存知だと思いますが、下半身はやせにくいのです。　その原因のひとつが冷えなどによって血行が悪くなるから。　

血行が悪いということは、脂肪燃焼に必要な酸素の供給が十分にできない（脂肪を燃やすにも酸素が必要なんです、だから有酸素運動がダイエットに効果があるといわれているんですね）、さらにいらないもの（脂肪とか余分な水分）が溜まる一方…　だから、体を温める、特に下半身の血行を促進するようなものを意識して食べれば運動の効果もアップすると思います。

体をあたためる食材としてはしょうがが効果的といわれています。　しょうが紅茶の作り方や効果と体を温める食材について丁寧に書かれています。

参考サイトさんはこちら
[しょうが紅茶]
http://bashikocan.at.infoseek.co.jp/syougako-cha.htm

筋肉太ももを細くしたい

2007-02-10T16:45:00.000+09:00

太ももが太いのは筋肉なのか脂肪なのかを見極めないといけないようです。　運動で太ももをやせるのは脂肪がつきすぎている場合にはよいようですが、昔運動をしていたとかで太ももの筋肉が発達しているために太い場合は、かえってよくない場合もあるとか？　太ももが硬い場合は筋肉かもしれません。　脂肪だとぶよぶよです。　太ももやせノウハウではない（Ｑ＆Ａページ）のですが参考まで。

参考サイトさんはこちら
[足を細くするには]
http://question.woman.excite.co.jp/kotaeru.php3?q=1860547